Stretching adducteurs

Axis

Centre Medical

30 avenue Général Lartigue - 1200 Bruxelles

Les adducteurs sont les muscles de la face internede la cuisse. Ils sont particulièrement sollicités dans les sports en pivot : le football, principalement mais aussi, le rugby, le basket, et les sports de raquette ainsi que la dans et la gymnastique.


Stretching :


   - Position assise. 


   - Ramenez les talons contre les fesses. 


   - Ecartez les genoux à l’aide des coudes ou des mains


   - Le dos doit être droit. 


   - La tête dans l’axe.





 


Variante debout.

 


   - Ecartez une jambe


   - Gardez le ds bien droit.

 

   - Basculez légèrement le bassin du côté opposé à la jambe à étirer.


   - Alternez une jambe après l’autre.